5 facili esercizi contro le gambe gonfie

1. Sollevare le gambe – Dopo essersi stesi su un tappetino a pancia in su e con le braccia lungo i fianchi, sollevare una gamba, fletterla portando il ginocchio al petto e tornare alla posizione iniziale. Si può ripetere l’esercizio 4 volte per ciascuna gamba, alternandole.

2. Flettere le caviglie – da seduti o stesi a pancia in su, flettere alternativamente le caviglie verso l’alto e verso il basso. Ripetere l’esercizio più volte.

3. Flettere le punte – Da seduti o stesi a pancia in su, piegare le punte dei piedi in avanti e indietro, come se si dovesse afferrare e rilasciare qualcosa. Ripetere più volte.

4. Sollevarsi sulle punte – In piedi, sollevarsi sulle punte dei piedi, prima uno e poi l’altro alternativamente, alzando lentamente il tallone e tenendo la punta a terra. Ripetere l’esercizio per 10 volte.

5. Ruotare le caviglie – Da stesi in posizione supina o seduti, ruotare le caviglie di entrambi i piedi, in senso orario e in senso antiorario per più volte.

Qualora il problema fosse invece di tipo patologico, con l’insorgenza di problematiche come le vene varicose, può rendersi necessario un trattamento di tipo specialistico, con il ricorso a soluzioni che aiutano il ripristino della circolazione sanguigna, come le calze flebologiche, che vengono prescritte dallo specialista e si acquistano nelle ortopedie sanitarie. Sempre consigliamo di rivolgersi ad un medico specialista per una visita accurata.